Saudade do sono que não dormiu

Atualizado: 27 de ago.

Se o que você mais deseja é dormir em paz, aqui é um bom caminho.


A insônia na verdade é apenas a consequência da sua ansiedade.

Você não consegue dormir porque sua mente não para, seu corpo não desliga. E, quando, você consegue dormir, chega a acordar com crise de pânico.

O que fazer parar conquistar uma noite de sono?

O caminho real é tratar a ansiedade e como consequência regular o restante do corpo, mas como paliativo vamos ao roteiro:


1 - Encerre seu dia uma hora antes do horário que você quer dormir

A partir daqui você precisará focar em ter uma hora suave e tranquila, sem gritaria, sem tv, sem discussão, sem demanda, sem trabalho, sem celular, é difícil? Com certeza, mas lembre-se do propósito, dormir.


2 - Faça algo relaxante

Desde uma rotina skin care até sexo, escolha uma atividade relaxante para que seu corpo entenda que após este momento você está relaxada.


3 - Busque uma playlist suave

Música clássica, música para relaxar, barulho de água caindo. Desligue as luzes e deixe um som ambiente.


4 - Exercite a respiração

Seu maior aliado e calmante natural é a respiração, use ela a seu favor. Neste ambiente oportuno apenas inspire e expire.


Provavelmente, ao final desta rotina você já estará dormindo. Claro, lembre-se de combinar com as pessoas que moram com você, não é uma tarefa solitária, precisa de apoio de todos.


Amanhã volte aqui e me conte como foi dormir melhor.


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